nogi dupa

2 dni nóg??? Nie wiem - chyba nie bardzo. Ale z drugiej strony mam taką rozkmine. Może smalec siedzi na dole(brzuch, dupa, boczki, nogi) bo słabo katuje dół ciała(ostatnie miesiące głównie tylko przysiady 5x5 w tyg i tyle)??? Czy wymyślam??

UUUU... do sumo jeszcze brakuje , dupa niżej , przechwyt i nie garb się. JEst do wzięcia. Nogi szerzej jak Russell zauważył. Sztangę ciągnij na siebie a nie pionowo do góry , na siebie i będzie szyn. PS: wysłałem filmik z MC prośba o wstawienie.

[...] na maszynach 4 serie dolne na takim co sie rekami trzeba opierac i tam mi rece wysiadaja i robie 10x4 z wyprostowanymi nogami ledziwiowy 3x15 a trening nr 1 wyglada tak nogi: -dwugłowy -czworogłowy ----------------------- klatka: unoszenie hantli na ławeczce lezac sciaganie ramion na maszynie (ugiente łokcie sciagamy do klatki wiecie o co [...]

[...] tą :)) Przy ostatnich potworzeniach w przysiadach Bułgarskich czułem, że ostro palą mi się mięśnie. Dobre ćwiczenie, na tyle, że w nocy śniło mi się że mam kozackie, wycięte nogi a na nich kawał żylska... Na martwym lekko uginałem nóżki, podobno to dozwolone. Mam jeden filmik ale zarówno jakość jak i wykonanie (pierwsza seria) pozostawiają wiele [...]

[...] zaczelo mnie dusic. za***iscie. myslalem ze wykorkuje. i**** wie co to. ale przeszlo po paru min. tez mnie otem zalalo. tera w dupe robi mi ktos, czasem tylko sam. a wole w nogi bo wszystko wiac i mozna szczykawka operowac 2 rekami. a w tric jest ciezko zrobic w barki tez nie lubie dlatego tam nie kluje. dupa i uda tak jak juz ci kiedys pisalem. [...]

18.06.2008 26km rowerem, zajelo mi to bite 1.5h, ide sie spalic ze wstydu nosz tak mnie dupa i nogi bolaly po mc ze myslalam ze do domu nie wroce 19.06.2008 B: 3x15 1. Wyciskanie sztangi płasko (30kg) 2. Military press (12.5kg) 3. Prostowanie ramion na wyciągu (4kloc+5kg) 4. Wiosłowanie sztanga (30.5kg) 5. Unoszenie z opadu (bez obciazenia) 6. [...]

[...] 90 sek skoki,60 sek przerwa 60 sek skoki,30 sek przerwa 45 sek skoki,30 sek przerwa 30 sek skoki,45 sek przerwa i 10 minut stepperka na koniec zdechlam i umarlam chcialam sprawdzic ile sie da szybko na minute, ale przy 60tym skoku mi sie zaplatuja nogi w skakanke i dupa ze sprawdzania Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-09-25 17:39:45

mc wielokrotnie było poruszane w moim starym temacie ( nawet masti). ma być wykonywane dynamicznie a nie jak mimoza;-) night znam zasadę ale dupa pierwsza idzie w górę gdyż nogi mam ewidentnie mocniejsze niż plecy ( tak mniemam). Wojtek z MC się nie patyczkujesz, to jest eksplozja mocy jak możesz to zrobić. ciągniecie powoli może się odbywać jak [...]

[...] ojczulek był w kompani reprezentacyjnej WP więc aż tak złego materiału nie mam. jestem na siebie zły za to że tyle lat dupa "w fotelu" siedziała i teraz płacę podwójnie}:-( Złość podnosi hormony! Chociaż szkodzi piękności! Twoja złość jest pozytywna - ale tylko jej symboliczna ilość przynosi większe korzyści. Dorzeźb nogi i będzie git!

[...] przysiady ze sztangą z przodu - mega doznania. Kiedyś próbowałem tego ale wtedy najwidoczniej nie byłem gotów na takei doznania. Nie ma jak oszukać tutaj, dupa do ziemi i nogi trochę szerzej ale palenie w czwórkach piekielne. To samo ze wspięciami na palce z ciężarem na jednej nodze itp. itd. Plecy przeorane w poniedziałek też nowym próbnym [...]

A ja przy przysiadzie czuję nogi i krzyż. Dupa sama rośnie przy ATG! Przy okazji nabiera kształtu. Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-02-27 14:25:58

[...] niezbędnego na opanowanie techniczne tego ćwiczenia to też tak myślę, niby prosty ruch ale kurde to samo co z przysiadem. Ja widzę to tak: -w początkowej fazie ciągną nogi a dlatego , że są silne bo duże jak u Kuby; -jakoś tak nie po goleniach; -koci jest; -siła jest; -prawdopodobieństwo kontuzji występuje; Ćwiczysz teraz w kotłowni? byłeś [...]

[...] klacie skoro 110x7 robiłem też. jakiś progres siłowy jest ale wizualnego 0. Dzisiaj kumpel powiedział mi w sumie prawdę - po chu tak to katujesz skoro widać że masz plecy i nogi dominujące. kurde zdaje mi się ze te 130 powinienem wziąć przy takich ilościach powtórzeń - jak sądzicie? wiadomo że koszulka mocy była;-) SQ - kilka rozgrzewkowych i [...]

[...] chwyt zamkowy skóry na kciuku ciężko mi się trenowało bo nie mogłem łapać tak jak chciałem. Do tego w poniedziałek zrobiłem cleny z 80 kg a dzisiaj 70 było poza zasięgiem bo nogi nie chciały podsiadać a ręce tak wysoko zarzucać. Zmniejszyłem ciężar do 50% i praktycznie cały trening już tak siedziałem i trenowałem jedynie technikę na lekkich [...]

[...] ułożona i trzymana, to muszę znaleźć kompromis pomiędzy treningiem i regeneracją. Kabo jest znacznie młodszy i nie obciążony pracą fizyczną, do tego dochodzi genetyka. Nie powiem, że mu łatwiej, powiem, że ma lepsze warunki do budowy masy mięśniowej. Przy okazji, może kabo się odezwie, ile razy i z jaką intensywnością trenujesz nogi w tygodniu?

[...] pod sztangę na pełnym przysiadzie, na tym polega wytrenowanie w dwuboju że każdy ciężar traktujesz z takim samym szacunkiem. u mnie i u wielu początkujących jest tak że nogi nie za bardzo chcą przysiadać bo jest lęk czy wstaniesz;-) najlepiej to widać przy rwaniu 60 kg, wyrywam ale jak bym zszedł 5 cm niżej to bym ustał a tak dupa. jak by [...]

[...] problemu. ogólnie zarówno technika w snatchu jak w c&j poszło znacząco do przodu. udaje mi się wejść o wiele szybciej pod ciężar i łokcie zablokować. podobno za wąsko daje nogi ale ogólnie i tak na duzy plus. 4) WOD WOD1 AMRAP 5' wkupne/buy in 150 DU/SUx2 12 thrusterów 40 kg+ 12 KTB 24 OH tylko 5 min - kto skacze ten wie że jak sie zrobi single [...]

[...] i trenowałem właśnie technikę) itp. było to pod koniec spokojnego treningu. obawiam się że czeka mnie przestój z CF na parę tygodni bo nie jestem w stanie stanąć na nogi dynamicznie a co dopiero robić WOD'a na czas. nawet przez głowę mi przeszedł powrót na siłownię i trenowanie bicków żeby się nie zastać.... znowu przez parę tygodni jak [...]

[...] rozciaganie Juz troche ciezej ogolnie, dodalem do wszystkiego + 10kg oprocz wspiec, tu chyba mniej, ale nie tak ze ledwo chodze. Siady jako tako, zadyszka duza byla, ale nogi i plecy jeszcze sil mialy troche. Jescze wwspiecia nie specjalnie trudno tylko chwyt ;/ Reszta juz byla odczuwalna, ze dodalem kg, ale technicznie dupa i tak zapewne

[...] rady lepiej %-) dupa mi ciąży, daleko mi do linii prostej całego ciała d. biodra częściowo na piłce, gdy mialam je zupełnie poza pilka to bym nic nie uniosła. jak wysoko te nogi? robilam o wiele wyżej niz linia prosta całego ciała. uwagi: dzień skwaszony, dużo pracy, zmiana planu treningowego, bo nadgodziny. Suma sumarum ćwiczyłam w domu o 23, [...]